אכלתי עד עכשיו 870 ואני מרגישה ממש שמנה

870 קלוריות?

זה כלום

שואל השאלה:
אבל אני צריכה להיות בגירעון קלורי

גם גירעון קלורי לא צריך להיות כזה גדול

זה עדין ממש מעט, את צריכה מינימום של 1300 מבלי לזוז מהמיטה

800 זה כלום,יש לך עוד לפחות 600,את ממש לא צריכה לאכול רק סלט
*גרעון קלורי זה לא הרעבה יש הבדל*

היי... גם אם תהיי היום בעודף הכל טוב :) תהיי סלחנית עם עצמך את לא יכולה לפחד על כל קלוריה שנכנסת אלייך לגוף זה הפרעת אכילה. את צריכה להרגיש נינוחות, שובע ולאכול כמה שאת מרגישה כדי לשבוע. ולא רק סלט! גם חלבון גם פחמימות גם שומנים בריאים, הכל- ב ס ד ר :)
אם הם ישאלו למה אכלת קצת? תגידי ששבעת.
לאף אחד אין זכות להיכנס לך לצלחת.

אגב אוכל הוא גם כדי לשבוע וגם כדי לשמח אותך ולתת לך אנרגיה... אין טעם להילחץ ממה שנותן לגוף שלך אנרגיה יפה שלי :) עדיף שתאכלי יותר בארוחת שישי- ארוחה שמורכבת מכל אבות המזון, שתשבעי, ותהיי מאושרת, מאשר שתעכלי רק סלט ותישארי רעבה בלילה ותיכנסי לcrave שיגרום לך לבכות ולאכןל את כל המקרר.

שואל השאלה:
אוף היה לי התקף רעב ואכלתי איזה 260 קלוריות

בגלל שאת אוכלת רק סלט כנראה, את חייבת פחמימות גם וחלבונים

את חייבת לשחרר את עצמך מהממת :) את הכנסת את הבטן שלך לכלא פסיכולוגי שקובע עבורך גבול לכמה את יכולה לשבוע.
המטרה שלך היא לא להרעיב את עצמך אלא לשבוע מכמות אוכל שיש בו מספיק סיבים תזונתיים וייצוג של רוב אבות המזון, בכמות קטנה יותר זה הכל.

אולי כדאי לך להפסיק עם הספירה של הקלוריות זו שיטה שלא מתאימה לכולם... זה מכניס אותך ליותר מדי לחץ שלא שווה את זה.

שואל השאלה:
לא הבנתי כלום תסביר^