6 תשובות
זה מעט מדי. אם תמשיכי לאכול ככה מועט באמת תשמיני- כי מתישהו תישברי ותדחפי הרבה אוכל, וגם כי הגוף חושב שאת במצב מצוקה ואוגר הרבה יותר אוכל שתכניסי לגוף בתור שומן.
אנונימית
זה בקושי כמות שבן אדם יכול להתקיים ממנה!!
אני אומרת לך שזה כמות פצפונת!!
פליז אל תנסי לעשות כל מיני דברים שיזיקו לך. את לא שמנה !!
אם את רומה בשביל ההרגשה הטובה בלבד( לא קשור למה שאכלת)
תעשי ריצה מחר בבוקר/ תעשי ספורט בקטנה עכשיו. נטו בשביל ההרגשה שלך שעשית םעילות גוםנית.
הכל בסדר!!
אני אומרת לך שזה כמות פצפונת!!
פליז אל תנסי לעשות כל מיני דברים שיזיקו לך. את לא שמנה !!
אם את רומה בשביל ההרגשה הטובה בלבד( לא קשור למה שאכלת)
תעשי ריצה מחר בבוקר/ תעשי ספורט בקטנה עכשיו. נטו בשביל ההרגשה שלך שעשית םעילות גוםנית.
הכל בסדר!!
זה ממש קצת
לא אמורים לאכול בסביבות 2000 קלוריות ביום?
לא אמורים לאכול בסביבות 2000 קלוריות ביום?
זה נשמע מטומטםאבל זה נכון, הפתרון לזה הוא לאכול, כי אז למוח שלך תהיה יותר אנרגיה לעבד את מה שאת רואה במראה. חוץ מזה בן אדם רעב מרגיש פחות טוב אז זה גם ישפיע על איך שהוא מרגיש כלפי עצמו.
זה כלום אחותי תאכלי עוד
על מנת להרזות בצורה שלא תגרום לעלייה במשקל בעתיד צריך להגיע למינוס קלורי של עד כ500 קלוריות ממה שהגוף שלך מוציא ביום , תוכלי להגיע לזה כמעט בוודאות מבלי לשנות כמעט שום דבר בתזונה שלך ועם מעט ספורט ביום , לאט לאט זה לוקח זמן , אני ממליץ לעשות ניסויים עם מאכלים ולבדוק מה מתאים לתזונה שלך , ההמלצהה היא לרדת עד 1.5 קילו בשבוע (מדידה נכונה היא ביום ראשון בבוקר לפני ששותים או אוכלים ואחרי שאוכלים לשירותים) , אל תשכחי שמשקל לא בהכרח אומר שאת שמנה , יש אנשים ששוקלים 60 שנראים שמנים יותר מאנשים ששוקלים 70 , וזה תלוי באחוזי שומן.
בקצרה , לאכול נורמלי ולהוריד דברים שהם לא מנות אוכל(שתייה מתוקה , מאפים) ולעקוב אחרי הירידה , לעשות שינויים במידה והירידה מהירה(אם תרדי מהר במשקל אחוזי השומן ירדו פחות והסיכוי שלהם לחזור גדול משמעותית)
בקצרה , לאכול נורמלי ולהוריד דברים שהם לא מנות אוכל(שתייה מתוקה , מאפים) ולעקוב אחרי הירידה , לעשות שינויים במידה והירידה מהירה(אם תרדי מהר במשקל אחוזי השומן ירדו פחות והסיכוי שלהם לחזור גדול משמעותית)