8 תשובות
שואל השאלה:
וואלה אני רץ כבר שנתיים וזה היה ריצה רציפה פשוט אני מרגיש ממש נורא וזה אף פעם לא היה ככה
וואלה אני רץ כבר שנתיים וזה היה ריצה רציפה פשוט אני מרגיש ממש נורא וזה אף פעם לא היה ככה
אנונימי
אז תחזור הביתה למנוחה,תקשיב לגוף שלך בעיקר כשאף פעם לא הרגשת ככה לפי מה שאתה אומר
לך תנוח
לא עושים שעתיים ריצה רצופה
כן לך לנוח
הגיוני, הגוף שלך כנראה לא רגיל לזה ופעם הבאה תרוץ פחות עם הפסקות ותעלה את המרחקים בהדרגה
כן תלך לנוח
דבר ראשון אש עליך
דבר שני תאכל שוקולד או פרי
(אתה צריך פחמימה ריקה שמתעכלת מהר)
דבר שלישי
אין סיבה לעשות גם 12 קילומטר וגם אינטרוולים
תחלק את זה לאימונים שונים
דבר שני תאכל שוקולד או פרי
(אתה צריך פחמימה ריקה שמתעכלת מהר)
דבר שלישי
אין סיבה לעשות גם 12 קילומטר וגם אינטרוולים
תחלק את זה לאימונים שונים
באותו הנושא: