7 תשובות
זה אפילו יותר מידי, אימון רגליים הייתי ממליצה 4-5 תרגילים טובים ולקחת כמעט עד לכשל עם משקל מאתגר וזה לגמרי מספיק
שואל השאלה:
לא האמת שזה הרגיש לי סבבה הכמות
לא האמת שזה הרגיש לי סבבה הכמות
גם אני הייתי ככה בהתחלה אבל מבחינת אפקטיביות אם את יכולה לעשות כזאת כמות של תרגילים כנראה שאת יכולה לעשות את ה4-5 תרגילים העיקריים שלך במשקל יותר גבוה ותהיה לכך השפעה הרבה יותר טובה על תוצאות אימון שלך אז זה לגמרי משהו ששווה לך לשקול :)
שואל השאלה:
לא באלי להגיע לכשל באלי פשוט אימון כאילו מסודר של חזרות
לא באלי להגיע לכשל באלי פשוט אימון כאילו מסודר של חזרות
כשל הכוונה שבכל סט כשאת מגיעה לחזרה האחרונה שלך את מרגישה שבאמת זאת האחרונה ואת לא יכולה יותר, ולא נגיד אומרת לעצמך שאת עושה בכל סט 12 חזרות ועוצרת שם
שואל השאלה:
כאילו כן אני עושה חזרות מספר קבוע לא רוצה כשל
כאילו כן אני עושה חזרות מספר קבוע לא רוצה כשל
אם 12 חזרות מתאגר אותך ואת מרגישה שזה ממצה אז מעולה אבל אם את מרגישה שאת יכולה יותר ואת עוצרת לפני כדאי לך להעלות משקל, כי אם את לא מתארת את עצמך את לא תמשיכי להעלות במסת השריר (כמובן אם זאת המטרה שלך)
באותו הנושא: