בנות שמתאמנות איזה תרגילים בלי המכשירים אתן עושות בחדכ ?

תרשמי זה ממש תרגילים פשוטים מאמי

הכוונה היא עם מוט?
כי אם כן אז דדליפט, סקוואט בולגרי, סקוואט רגיל, הרמות אגן, חתירה, לחיצת חזה.
דברים טובים.

שואל השאלה:
ישלך סרטון מיוטיוב או משהו?

כיפות בטן, סקוואט, לאנג', פלאנק,