בנות שמתאמנות איזה תרגילים בלי המכשירים אתן עושות בחדכ ?

כיפות בטן, סקוואט, לאנג', פלאנק,

שואל השאלה:
ישלך סרטון מיוטיוב או משהו?

הכוונה היא עם מוט?
כי אם כן אז דדליפט, סקוואט בולגרי, סקוואט רגיל, הרמות אגן, חתירה, לחיצת חזה.
דברים טובים.

תרשמי זה ממש תרגילים פשוטים מאמי