עזרה חברים איזה אימון לעשות היום

שואל השאלה:
מה זה פוש

שואל השאלה:
אני רוצה לעשות בשבוע 2-3 אימוני רגליים

יעני תרגילי דחיפה
כמו כתפיים חזה

שואל השאלה:
אז את עושה כתפיים, חזה, יד אחורית יד קדמית וגב ביחד? הכל באימון אחד?

אני ממליצה לך לנוח ולעשות פחות אימוני רגליים אבל אם זה סבבה לך ככה אז אחלה
זה פשוט נראלי עמוס מדיי

כן הכל באימון אחד חוץ מיד קדמית
שאני לא מאמנת כבר, ויד אחורית משתלבת בתרגילים אחרים, אני לא עושה לה תרגילים נפרדים.
אז זה בעצם יוצא שגב, חזה,וכתפיים זה באימון אחד
(אבל בכל אימון רגליים אני עושה או תרגיל אחד לגב או תרגיל אחד לחזה כדי שיהיה מינימום פעמיים בשבוע תרגילים על השרירים הגדולים)

למה כל הזמן רגליים
אני נגיד עושה פעמיים רגליים ופעם אחת פוש וגב ביחד

ן

רגליים ובטם

אני גם לא מבינה למה ככ הרבה רגליים, פעמיים בשבוע זה מצוין ומספיק
לדעתי תעשי עליון של כל השרירים משהו קליל אם הרגליים תפוסים לך