3 תשובות
^^^ ולהוסיף משהו אחר
לדעתי זה בסדר גמור פשוט תשדלי לאכול יותר חלבון לפחות 2 נראלי כפול המשקל שלך;)
לדעתי להוסיף לבוקר זה לא נשמע ארוחה, או שתלוי איך חילקת את זה
בעיקרון אולי עוד קצת חלבון ויש מכל אבות המזון וזה ממש אחלה לגוון לאכול גם לא הכי בריא