זה טוב מה שאכלתי היום בחיטוב?

בבוקר:

2 ביצים מקושקשות
פרוסת לחם 1 דגנים מלאים בטוסטר
2 כפות של קוטג
מלפפון ועגבניה


בצהריים
שייק חלבון של 200 קלוריות ו25 גרם חלבון
ומעדן חלבון 130 קלוריות 20 גרם חלבון


בערב
אורז עם 2 קופסאות טונה במים
ומלפפון


והמון מים (משקל 75 מטר 1.53)