איך להתגבר על מחשבות רעות שתוקפות אותי משום מקום והורסות לי את כל המצב רוח הנפשי?

לדמיין דברים אחרים , לחשוב על דברים אחרים, לדמיין תרחישים בראש אולי על העתיד וכל זה ולהתעסק בדברים אחרים כמה שיותר כמו שירים כתיבה וכל זה

לנסות להעסיק את הראש עם דברים אחרים תחביבים וכדומה
ולזכור שגם אם עכשיו הכל נראה קשה ברגע הכל יכול להשתנות

יקרה,
שומעת שעוברת עליך תקופה לא פשוטה.. דיבורים פנימיים מופיעים בראשך ומעבירים מסרים של איום, סכנה, הרס, שכול.. נראה שהתכנים מטלטלים אותך וגורמים לך לרגשות קשים של פחד, כאב, בהלה, אולי כעס וחוסר אונים.. מדבריך נראה שאת יודעת שמדובר במחשבות בלבד, אך הרגשות הכואבים הם בלתי נמנעים. ככל הנראה שאת מנסה להיאבק במחשבות, להסיט אותן, לגרש אותן מראשך אך הן חוזרות ואולי אפילו צובעות את הסיפורים בצבעים עזים וסוערים יותר .. זה מטריד, מעיק, מתסכל.. בחרת תכתוב ולשתף פה במה שאת חווה אולי מתוך רצון ותקווה להישמע, להיעזר, להיתמך..

יקרה, נראה שלא קל להישאר עם התחושות האלה לבד. ייתכן שיש מישהו שיוכל להיות שם למענך לאוזן קשבת, שניתן יהיה לשתף בתחושות שאת חווה..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך לשיחה אישית ואנונימית בצ'אט או בווטסאפ, בה תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבנו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם בשבילך.
מספר הווצאפ הוא 055-9571399 ובנוסף, מצרפת לך לינק לצ'אט.

שלך,
מתנדבת סה"ר.