איך אני יכולה להוציא מחשבות רעות מהראש?

אני לא מפסיקה לחשוב על כל מה שקרה לי בתחילת שנה ואני מפחדת שזה יקרה גם שנה הבאה
וגם מה שקרה בחודש שעבר...ואני לא מצליחה להירדם בגלל זה...