כדי לגדל שרירים חייב לאכול מספיק חלבון?

תבדוק בגוגל על כל דבר שאתה אוכל, תכתוב גמה גרם חלבון יש ב_____
תאכל ותתאמן ואתה תגדל
אתה אמור לאכול אם אני לא טועה 0.8 גרם חלבון על כל קילו שלך
לדוגמה אם אתה שוקל 70 קג" אתה צריך לאכול אם אני לא טועה 56 גרם חלבון

כן, כי השרירים נהרסים אחרי האימון והחלבון זה מה שבונה אותם
כדי לדעת כמה חלבון אתה צריך זה לרוב 1.2-2 ממשקל גופך