איך להרגיל את עצמי לישון מוקדם

לקום בשעה מוקדמת גם אם ישנת טיפה בלילה משם זה מסתדר

מבינה לגמרי, תאמיני או לא פשוט לעזוב את הטלפון. ככה או ככה את כנראה תרדמי מהשיעמום :)

בול אני כרגע.
אבל מציעה לך להתחיל "שגרת שינה" מוקדמת יותר, לדוגמה: מקלחת,ארוחת ערב וכל זה מוקדם יותר. ואז טלוויזיה....טלפון ולבסוף לישון בשעה מוקדמת שאת מציבה לעצמך.

שואל השאלה:
לא בגלל לחץ בהתחלה זה היה ככה אבל כבר לא
וכן אני חושבת שעכשיו מה שמונע מימני לישון זה הטלפון אז אני פשוט יכבה אותו עכשיו חחח לילה טו

לילה טוב❤