7 תשובות
פשוט למשל את רוצה ללכת לישון ב10 אז תעצמי תעניים ב 9:30 ואל תפתחי ופשוט תרשמי או שתכבי הכל בחדר תסתכלי על התעשרה באיזה שלב את תרדמי זה מה שאני הייתי עושה
תיקרה
אל תעשה שנ"צים
ללכת כל יום לישוו מוקדם
לישון מאוחר ואז להחזיק את עצמך עד השעה שאת רוצה לישון בה
תכנסי להתקלח עם מים חמים ותכבי את הכל האורות ותשימי את הטלפון בצד וחליתי לך שעה מסויימת שאת עושה את זה
לא להיות עם הטלפון לפני השינה, לסדר לעצמך את שעות השינה ולהשתדל כל יום ללכת לישון בזמן קבוע ולקום בזמן קבוע.
באותו הנושא: