6 תשובות
במסה את צריכה הרבה יותר מזה
שואל השאלה:
כמה ?
כמה ?
אנונימית
2000 בערך
תלוי כמה את שוקלת, מה הגובה שלך ומה הגיל שלך.
תבדקי עם מחשבון קלוריות ותוסיפי 300-400 קלוריות בשביל מסה נקייה או פשוט תאכלי כמה שיותר אם את לא רוצה את זה נקי.
אבל בכללי זה נשמע ממש קצת בשביל מסה שתדעי
תבדקי עם מחשבון קלוריות ותוסיפי 300-400 קלוריות בשביל מסה נקייה או פשוט תאכלי כמה שיותר אם את לא רוצה את זה נקי.
אבל בכללי זה נשמע ממש קצת בשביל מסה שתדעי
כן בידיוק, תנסי לעשות אותה נקייה גם בשביל שתרגישי יותר טוב (מניסיון) :)
זה מעט, לרוב צריך מעל 1800 למסה תלוי משקל ופעילות
באותו הנושא: