6 תשובות
בקצרה? תאכל יותר ממה שאתה יכל
להתאמן
אין ממש דרך להשמין במקום אחד
להתאמן
את לא יכל להשמין רק באיזור אחד בדיוק כמו שאתה לא יכל להרזות במקום אחר אם את לא רוצה להשמין בידיים ועל הדרך להשמין בכל הגוף אז תתאמן ותעבוד על המסה יקח זמו אבל תוך חצי שנה אתה תראה שינוי משמעותי אם תתמיד
לאכול הרבה, להקפיד על חלבון ולהתאמן
באותו הנושא: