כמה קלוריות אכלתי היום בערך? אכלתי סופגנייה עם ריבה בבית ספר אכלתי משהו כמו שש בורקסים מדפי אורז אני יודעת שזה מלא אבל

שואל השאלה:
אני יודעת פשוט מנסה לשמור על המשקל שלי כמו שהוא אולי להרזות
שתי קילו
ובעיקר לא רוצה לאכול בכוח משעמום אז מתעניינת בכמות קלוריות
נטו לבריאות שלי'

שואל השאלה:
תודה רבה
את/ה יודעת
במקרה כמה קלוריות אכלתי ?

שואל השאלה:
תודה רבה מעריכה ממש
הייתי במצב של כמעט אנורקסיה אז אני לגמרי יודעת
לא להרעיב את עצמי פשוט פתאום להגיע למשקל שמרגיש לי גדול (תקין אבל הרבה הרבה יותר ממה שהייתי) פשוט קשה לי קצת אז רוצה קצת להיות בריאה או לשמר את מה שיש

כל בורקס ביו 50-70
סופגניה כ400
פיתה 250
כף נוטלה 100
זה עדיף מעט מאוד את צריכה להוסיף חסר גם מלא חלבון ואין פה ארוחות מזינות, מקווה שתאזני

זה ממש קצת מבחינת קלוריות,זה יוצא בערך 1190 וזה כלום,תנסי להתחיל לאכול יותר בדגש על חלבון

שואל השאלה:
יש למישהו פה טיפים אז לתזונה טובה יותר? מאכלים עם חלבון? אני פחות מבינה בדברים האלו

יוגורט וגרנולה
פיצה פיתה מלחם קל
טוסט מגבנצ נמוך
סלט טונה
חזה עוף ואורז
דג בתנור ואורז
מוקפץ חזה עוף
בולונז