מה לעשות עם יש לי התקף חרדה בבית ספר?

ללכת למקום שקט לנשום עמוק ולעשות משהו שאוהבים
או לדבר עם מישהו שמרגיע אותך אם מישהו שאוהבים

לנשום עמוק, לספור עד 10 כמה פעמים עד שיעזור
לא לחשוב יותר מדי
לשמוע מוזיקה שאת אוהבת אם זה עוזר לך, יש משהו ספציפי שעוזר לך אולי?

להמתין רבע שעה, עשרים דקות. ברוב המקרים זה הזמן שלוקח לזה לעבור לבד.
בנתיים, נשימות עמוקות, להתעלם מהסביבה ולנסות להירגע

לספור פריטים
לספור תמחבלים האלה שעל הריצפה
לנשום נכון