אני בהתקף חרדה ואפחד לא בבית ואני לא יודעת מה לעשות

שואל השאלה:
אחת וחצי בלילה אף אחד לא יענה^

קרה משהו? יש סיבה?

הנשימה מהירה? מרגישה שהולכת להתעלף?
לפעמים ככה מרגישים אבל הכוח שלך זה שאת יודעת שזה התקף חרדה! בהתקף חרדה חרדים מהחרדה עצמה! אז מה עושים? משתדלים להסיח את הדעת או לחשוב על דברים מסובכים כמו תרגיל במתימטיקה שמשכיח את זה

צאי החוצה לאוויר , תקחי איתך מים (עדיף קרים) , תתחילי לעשות נשימות , להקשיב למוזיקה *שמרגיעה אותך* ואז תראי סרטונים מצחיקים , סדרה קומית שאת אוהבת (*לא* משהו דרמטי) ככה שתסיחי לעצמך תדעה