4 תשובות
משהו כמו 3000 יעבוד אבל גם פחות ילך
שואל השאלה:
איך אני אמורה לדעת שאני אוכלת 3000
איך אני אמורה לדעת שאני אוכלת 3000
אנונימית
וואלה לא יודעת אבל אני ממליצה לך לשאול בנאדם שמבין בזה
מקווה שתמצאי תשובה
בהצלחה
מקווה שתמצאי תשובה
בהצלחה
300-500 יותר ממה שאת שורפת.
תבדקי לפי מחשבון bmr, תוסיפי בערך כ200-300 לפעילות בסיסית, וגם אימונים עם את עושה. מסכום הכולל בערך 300-500 קלוריות יותר את צריכה לאכול.
אבל אגיד לך את האמת, אני לא חושבת שחייב לספור קלוריות.
תתחילי פשוט לשים לב לתזונה שלך, תאכלי מסודר כמה ארוחות ביום, ותנסי לשלב בין הארוחות דברים עשירים יותר בקלוריות, לדוגמא אם הכנת סלט תוסיפי לו אגוזים, טחינה
אם את אוכלת איזה כריך את יכולה להוסיף אבוקדו..
זה סתם דוגמאות, פשוט להוסיף עוד מאכלים שיוסיפו ערך קלורי.
מאמינה שזה יעשה את העבודה, אם את מרגישה עדיין תקועה את יכולה לנסות להתחיל לספור קלוריות, אבל אני מאמינה שאפשר להצליח גם בלי לשגע את עצמך בספירתקלוריות.
תבדקי לפי מחשבון bmr, תוסיפי בערך כ200-300 לפעילות בסיסית, וגם אימונים עם את עושה. מסכום הכולל בערך 300-500 קלוריות יותר את צריכה לאכול.
אבל אגיד לך את האמת, אני לא חושבת שחייב לספור קלוריות.
תתחילי פשוט לשים לב לתזונה שלך, תאכלי מסודר כמה ארוחות ביום, ותנסי לשלב בין הארוחות דברים עשירים יותר בקלוריות, לדוגמא אם הכנת סלט תוסיפי לו אגוזים, טחינה
אם את אוכלת איזה כריך את יכולה להוסיף אבוקדו..
זה סתם דוגמאות, פשוט להוסיף עוד מאכלים שיוסיפו ערך קלורי.
מאמינה שזה יעשה את העבודה, אם את מרגישה עדיין תקועה את יכולה לנסות להתחיל לספור קלוריות, אבל אני מאמינה שאפשר להצליח גם בלי לשגע את עצמך בספירתקלוריות.
באותו הנושא: