התחברות
הרשמה
22 סטים לחזה בשבוע זה יותר מדי?
אני רוצה לתת יותר דגש על החזה כי יש לי יד ממש גדולה וזה גורם לו להראות קטן
30 בנובמבר 2023, 19:35
אימוני כושר
שרירים
תרגילים
תשובה אחת
זה מלא, אולי שווה להרגיע טיפה לא להגזים
ח
חפציבה הכנענית
באותו הנושא:
24 סטים בשבוע לחזה זה בסדר או יותר מידי?
עדיף לעשות 3 סטים ו10 חזרות או 4 סטים ו6-8 חזרות עם משקל כבד יותר?
מה עדיף - יותר סטים ומשקל נמוך יותר או פחות סטים ומשקל גבוה יותר?
כמה סטים שבועיים אתם עושים לקבוצות שרירים ואיזה נגיד רגליים 20 סטים שבועיים
שלוש סטים של שמונה חזרות של שכיבות סמיכה אחרי שעשיתי שלוש תרגילים לחזה בחדר כושר זה טוב? זה יגרום לחזה לגדול?
כמה פעמים לעשות סטים של מתח בשבוע?
אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואני עושה 3 סטים ו10 חזרות ל6 תרגילים זה בסדר?
כמה סטים צריך לעשות לכל קבוצת שריר בשבוע?
תרגילים להשגת שרירים בחזה וכמה זמן\סטים לעשות אותם?
מה עדיף לעשות באימון רגליים יותר סוגיי תרגילים או יותר סטים וחזרות בכל תרגיל ?
אם אעשה 100סקווטים (4 סטים של 25) 3 ימים בשבוע תוך כמה זמן אראה תוצאות ?