כמה קלוריות צריך לאכול בשביל לעלות קילו?

בכמה זמן?

בערך 7000 מעבר לשוויון קלורי

עריכה; לא לעשות את זה ביום אחד כמובן, אבל נגיד בשבועיים כל יום להוסיף 500 קלוריות

7000-8000 אחרי הכמות אוכל היומית שלך זה המון אבל סוכר מכניס הרבה בלי ששמים לב

תלוי במשקל שלך ובאיזה פעילות גופנית את עושה יש בגוגל תבלאות