עדיף לעשות ריצה אחרי אימון משקולות או לפני

ריצה קודם זה מזיז את השירים שלא יתפס וזה גם פחות מעייף לדעתי

לפני לחמם את השרירים

אחרי לפי דעתי כי אם זה לפני ואז ישר אימון כוח את תהיי עיפה אבל במידה ויש איזה מנוחה של שעה שעה וחצי בין אימון לאימון לא כזה משנה לפי דעתי

לפי המטרה שלך
אם המטרה היא להגדיל את הסיבולת אז ריצה ואז משקולות
אם המטרה היא להעלות מסת שריר אז משקולות ואחרכ ריצה