בנות דחוף לגבי ירידה במשקל

שואל השאלה:
במחשבון bmr ככה אמרו לי לחשב

חישוב קלוריות זה להיות מודעת לכל מה שאת מכניסה לפה ביום- לאכול דברים שכתוב באריזות את הכמות קלוריות , לשקול כמויות , לתעד את מה שאת אוכלת באפליקציות כמו מיי פיטנס פאל או יאזיו וכאלה
אם מסיבות כאלה ואחרןת את מרגישה שאת לא רוצה/לא יכולה לספור אז לשלב בתזונה היומית דברים שלא קשה לדעת שהפ בעלי דחיסות קלורית נמוכה כמו למשל מוצרי חלב דלי שומן או ירקות ופירות , לא לאכול רק את זה כמובן אבל כן לשלב כמה שיותר כדי להיות באיזון
בשביל לדעת כמה את צריכה לאכול ממליצה להשתמש במחשבון tdee שייתן לך מידע מדויק גם עם אימונים וגם בלי