עזרה לגבי ירידה במשקל

הרבה כושר ולשתות הרבה מים

אני עשיתי את האתגר של קולאי טינג בשבועיים ולא באמת הקפדתי על מה שאכלתי כאילו ניסיתי כמה שיותר לאכול בריא אבל אם רציתי שוקולד או משהו פשוט אכלתי ובזכות הספורט בעיקר ירדתי שלוש כאילו באיזה שבועיים

לקחת קצת לצלחת ולאכול *לאט*
כמו כן גם לא להיות בטלפון תוך כדי אכילה

תזונה זה 70% מהתהליך אז חשוב שתהיי בגירעון קלורי
ואם על הדרך בא לך להתחטב תתאמני

שואל השאלה:
אני נינה גם אני עשיתי את זה בסגר הראשון וירדתי 4 קילו בשבועיים בערך אבל אין לי מוטיבציה להתאמן כמו פעם אז חשבתי לנסות לאכול בריא יותר

אם תהיי בגירעון קלורי את תצליחי ממש מבטיחה לך מניסיון