איך אפשר לרדת מהר במשקל אבל עדיין לאכול ולא לצום? אני לא מצליחה לרדת תעזרו לי בבקשה, אני ממש מתחננת.. נמאס לי להיות שמנה אני הייתי ילדה מאוד רזה.. אני רוצה לרדת 3 קילו איך?

אני עושה דיאטה 4 וחצי קילו ואני לא אוכלת ממתקים בכלל!

תשתי יותר ותאכלי יותר ירקות ופירות

ותעשי יותר ספורט

ירדתי 4 וחצי קילו סליחה

תקשיבי אני ירדתי 7 קילו בחודש. הייתי ממש שמנה ועכיו אני רזה.
תאכלי רגיל פשוט תאזני את הארוחות שלך מתאכלי בבוקר בצהריים ובערב. בין לבין את יכולה לאכול נשנוש קטן של פרי לא חטיפים!
תאכלי בערב יוגורט או משהו כזה אולי סנדוויץ'' קטן עעם גבינה או משהו.
תשתי הרבה מים בין הארוחות. (אל תשתי בזמן הארוחה כי זה לא בריא רק אחרי שעה ככה.
והכיי חשובב ספורט. תעשי הרבה ספורט קומי בבוקר תעשי ריצה\תלכי לים (לשחות, לא להשתכשך במים) את יכולה לעשות ריצות של שעה בערך.. תתחילי מרבע שעה ותעלי בהדרגה כל שבוע בערך. רוצי בבוקר ובערב.
בהצלחה!
מקווה שעזרתי^__^

שלום אנונימית,
ירידה מהירה במשקל הינה אפשרית אך היא ירידה של בעיקר נוזלים ומסת שריר והיא אינה הירידה שאת מעוניינת בה (ירידה של שומן אמיתי).
רצוי להתייעץ עם מומחה מקצועי שיסייע לך לבנות תפריט תזונה מתאים. את מוזמנת אלינו למרפאה לייעוץ.

צוות מרפאת ד"ר נסטור