רעיונות לארוחות עם הרבה קלוריות או חלבונים?

אורז חזה עוף וסלט

סלט טונה וביצה קשה ואיזה כריך

חזה עוף או דג בתנור אורז ותפוחי אדמה
מוקפץ חזה עוף
לחם חביתה אבוקדו וסלט
סלט טונה
טוסט וסלט או טוסו מטונה וסלט
יוגורט גרנולה ופירות
שייק חלבון
פיצה פיתה
שקשוקה