רעיונות לארוחות צהריים להכנה בלי הרבה קלוריות?

חביתה קוטג מלפפון
חזה ואורז

ירקות
ביצים
עוף
פירות

100 גרם איטריות אורז/איטריות שעועית וירקות מוקפצים
ברוקולי עם ביצה רק מעל
שעועית ירוקה עם 5 כפות אורז
אפונה ו2 קציצות
כל הירקות הירוקים

סלט
פרוסת לחם עם קוטג'
חביתה

חזה עוף עם אורז מלא
סלט גדול עם פרגית