4 תשובות
לוקח לגוף זמן להתאושש כזה מהשינה
הרבה פעמים יותר מדי שינה גורם לעייפות
זה בגלל מחזורי שינה. בקצרה, הכמות האופטימלית של שינה היא מכפלה של 90 דקות + בין רבע לחצי שעה. אם לוקחים בחשבון שבזמן שינה אתה לא אוכל, לא שותה, ולא מחדש מקורות אנרגיה בגוף, אז כמות השינה האופטימלית היא 7 וחצי עד שמונה שעות. יותר משמונה שעות אתה תקום אחרי תשע וחצי שעות, יהיה חסר לך מים, ולא יהיה לך אנרגיה. זה למה אתה עדיין עייף אחרי שינה של 12 שעות
בערך, ככה אני הבנתי לפחות
באותו הנושא: