איך אפשר להקטין את הירכיים? אני חיבת דחוף אבל בלי ניתוח או צום

זה רק גירעון קלורי לרדת במשקל בכל הגוף כי אי אפשר להרזות רק במקום אחד
ואימוני כוח בעיקר תרגלים לרגליים ומספיק חלבון זה יחטב אותם