אני רוצה להרזות ולרדת לפחות 20 קילו

איך אני עושה את זה בלי להרעיב את עצמי??
18 בנובמבר 2023, 16:18
ירידה במשקל    
6 תשובות
אימונים
H
Helena_213
גירעון קלורי ולהתאמן בצורה בריאה
ת
תמותו אנשים
גירעון קלורי
בעיקרון לאכול סיבים תזונתיים ודברים בלי יותר מידי קלוריות ולא גאנק ודברים משביעים
וגם לעשות ספורט לפחות שעה ביום אפילו הליכות
ק
קווין B
אימון וגרעין קלורי
ת
תבכי לי עכשיו
אף פעם לא להרעיב את עצמך, זאת בכלל לא אופציה.
את מתחילה לשלב ספורט בחיים שלך, אם זה הליכות כמה פעמים בשבוע, אימונים ביוטיוב כאלה נחמדים ואפילו חוג ספורט של איזה פעמיים שלוש בשבוע משהו שאת אוהבת כמו אומנויות לחימה או ריקוד.
תתחילי לאכול ירקות, הרבה ירקות כל יום, לנסות להפחית בפחממות ריקות ובשוקולדים
והרבה מים!
וויל סולאס
גירעון קלורי ותצאי עם חברות להליכות וריצות את תראי שזה יעזור לך מאוד אומנם יקח לך זמן לרדת 20 קילו אבל זה דרך יחסית קלה
P
Peled