איך להפסיק בולמוס?

אני כבר כמה ימים אוכלת מלא עוגיות ויורקת אותן לפני שאני בולעת ואני מודעת לצעדים שלי וזה היה אחרי שאכלתי והייתי שבעה וחשבתי לעצמי למה רציתי לאכול ולא היה לי גורם שאמר לי להמשיך לאכול ולאכול אבל פשוט המשכתי לאכול כי חשבתי מה כבר יקרה כי אני לא בולעת אתז זה אז אני לא אוכלת את הקלוריות חוץ מאולי עוגייה אחת וגם לא הייתי בטרף באמת אכלתי ברגוע ועדיין זה חוזר אליי כל כמה ימים ואין לי מושג מה אני עושה