אפשר להתאמן ולהתחזק גם בלי לאכול חלב (אלרגי) ומה אפשר להחליף שיהיה שם חלבון ומלא סידן

בשר זה מלא חלבון

וב חומוס עדשים אפונה ועוד מלא מאכלים יש גם סידן

כן בטח
אני גם מתאמנת אבל אני אלרגית ללקטוז (שהוא חא מבושל וזה) אבל אני שותה חלב ללא לקטוז

ברור, יש מלא מאכלים עם סידן, גם כל מה שקשור בסויה