איך להירדם מהר??אני כבר כמה שעות מנסה וניסיתי לשים תטלפון בצד

לילה לבן איתי

3 חוקים שכמעט תמיד עוזרים לי, פשוט תעשי את כולם ותצליחי לישון:

1. לסגור את האורות מכל מקום, אורות גורמים למוח שלך לחשוב שיש אור יום ולכן את לא מצליחה לישון אפילו עם מקור אור קטן
2. להדליק מזגן על קור ואם כבר קר אז לאל הדליק, בדרך כלל הגוף משלב קור עם לילה ולכן הוא מפריש יותר עייפות כשהוא חווה קור
3. מקלחת - אחרי מקלחת בדרך כלל הטמפרטורה של הגוף גם מתאזנת לטמפרטורה שמרדימה וגם את מרגישה פחות מלוכלכת וזה גם עוזר.

תראה asmr

מטרת חיי זה לגלות איך נירדמים

לשכב באותה תנוחה ולא לזוז, לא לחשוב מחשבות ונשימות עמוקות.
תעשה גם שיהיה הכל חשוך ובלי רעש