איך לא לבכות מלחץ ?

יש לי מחר מבחן על כל החומר שלמדנו בזום ולא הבנתי כלום מהזומים אז גם לא עשיתי את המשימות או עקבתי אחריי החומר והיום המורה באה בכזה תוקפנות ואמרה לכולם לפתוח מחברות ושהיא בודקת כל מה שעשינו מתחילת שנה ולמזלי עוד לא הוצאת מחברת וידעתי שלא עשיתי כלום ממה שהיא אמרה אז אמרתי לה שלא הבאתי אז היא פתחה עיניים ואמרה לי "ככה? אין בעיה עד היום אני רוצה את כול מה שרשום אצל **** (שם של מישהי מצטיינת שכותבת הכל) אצלי במשוב מסודר ויפה עד סוף היום וחבל אם לא" ואני כאילו כן סבבה מחייכת לי בציל ובדיעבד יש לי טונות להשלים אז אני מעתיקה מתיקתק אבל לא מבינה כלום ממה שאני מעתיקה והיא גם אמרה שיהיה מבחן בוחן פתע ואני מנסה באמת מנסה מ14 אני יושבת וקוראת את ההסברים בספר ומנסה להבין גם מתיקתק אבל זה פשוט לא עובד אני רק בחצי דרך ויש לי עוד מלא להעתיק מתיק תק אבל זה בכלל שווה את זה? אז היא תחשוב שאני יודעת ובבוחן פתע אני אקבל 12 והיא תראה ששיקרתי אז מה הפואנטה?? בכל מקרה זה יושב עליי ואני גם מרגישה שמחר אני אבכה מהלחץ ונכון לעכשיו יש לי את כל הלילה ללמוד אבל אני םשוט לא מצליחה החומר לא נכנס לי לראש וזה פשט ממש ממש יושב עליי עכשיו אז הרגשתי צורך לספר אם קראתם עד לפה אתם וואחד משועממים או סתם אנשים טובים בכל מקרה אשמח לעצות לאיך לא לבכות מלחץ?