איך להפסיק להבהל מהאעזקות?

לנשום עמוק ולזכור שלא יקרה כלום כל עוד נמצאים בממד
אפשר גם לשחק בטלפון/משחק אמיתי להסחת הדעת

תבין שבהלה לא תעזור לך כשטיל מוחץ אותך

הפחד הוא טבעי. כי את יודעת מה התוצאה של אזעקה (לא רק הצליל) שימי לך בקבוק מים בממ"ד וכשאת מגיעה אחרי האזעקה תשבי, תנשמי קצת ותשתי זה תמיד עוזר לי

שואל השאלה:
^^^מרגיע ביותר

מוזיקה

יוגה ומדיטציה,נשימות,לזכור שכולנו באותו מצב(הכוונה את לא לבד)

שואל השאלה:
כן אבל ברגע שיש אעזקה הלב שלי ממש פועם וזה