איך אפשר לעשות שתי דק פלאנק למבחן בבית ספר בספורט אני מצליחה רק דקה

זה נקרא grease the groove
לעשות כמה שיותר פעמים ביום פלאנק, באופן שאת לא מתעייפת רצח אחרי שאת מסיימת סט. יעני בדיוק לפני שמתחיל להיות לך קשה ממש אז תפסיקי את הפלאנק, וככה לעשות כמה פעמים לאורך היום ותוכלי לעשות יותר זמן

כל יום להתאמן עוד קצת עוד 10 שניות עוד חצי דקה כמה שאפשר

תתרגלי כל יום וכל יום תנסי לשפק בלפחות חמש שניות. ושימי מוזיקה שאת אוהבת ברקע

להתאמן לאט לאט יותר זמן

אני מצליחה 15 שניות אם זה מעודד מישהו