4 תשובות
פשוט ולא כלכך קל,אירובי
הליכות,ריצות,גאמפינג גקס,מאוניטם קליימברס זה יורד לך את האחוזי שומן משמעותית מאוד ולגבי שומן פנים זה בעיקר דיאטה לשתות הרבה מים לא לאכול סוכר ומלח והרבה שומן,בהצלחה אח שלנו
הליכות,ריצות,גאמפינג גקס,מאוניטם קליימברס זה יורד לך את האחוזי שומן משמעותית מאוד ולגבי שומן פנים זה בעיקר דיאטה לשתות הרבה מים לא לאכול סוכר ומלח והרבה שומן,בהצלחה אח שלנו
וכמובם גירעום קלורי,להכניס פחות קלוריות ממה שאתה אמור להכניס ביום משמע לפי בגיל גובה ומשקל שלך אם אתה אמור להכניס מקסימום 2200 להכניס 1700,בקצרה.
לאכול פחות לזוז יותר
לאכול פחות לזוז יותר
תהיה בגירעון קלורי ותאכל הרבה חלבון כדי לא לאבד שריר, מאוד מאוד כדאי להתאמן בנוסף
גירעון קלורי קל של כ200 פחות נטרלי כולל פעילות, אימוני כוח עצימים בחדר כושר או בבית של משקל גוף ואכילה מספקת של חלבון
תנסה לעשות תפריט מסודר עם כל אבות המזון ולביניים נשנושים ולא לוותר על דברים שאתה אוהב אלא לשלב בתזונכ, לוודא שאתה צורך מספיק קלוריות לשמור על המסה
תנסה לעשות תפריט מסודר עם כל אבות המזון ולביניים נשנושים ולא לוותר על דברים שאתה אוהב אלא לשלב בתזונכ, לוודא שאתה צורך מספיק קלוריות לשמור על המסה
באותו הנושא: