הייתי היום בחדר כושר פעם ראשונה. מה לעשות כדי שמחר לא יכאב לי הרגליים?

אין מה לעשות, הולך לכאוב.

אין לך באמת מה לעשות זה עובר זה הגיוני שכואב לך אבל אני לא ממליצה לך ללכת כל יום למכון ולעבוד על אותו אזור תתני לשרירים לפחות יום אחד מנוחה

הולך לכאוב כי זאת פעם ראשונה ובסוף לא ממש רגיל אבל לעשות מתיחות לפני ואחרי אימון עוזר ממש להפחית את הכאב של הימים אחרי

מתיחות...
זה יכול לעזור אם זה בסוף האימון

לא אימון רגליים, כי זה יכול להזיק לשריר שתפוס
תעלי את העומס בהדרגה לכל חלק בגוף שהוא