איך להפסיק לחשוב יותר מידי?

אני חושבצ יותר מידי ומכניסה את עצמי ללחץ על הדברים הכי הכי קטנים ובגלל זה קשה לי מאוד לישון אני באמת לא מצליחה לכבות את המוח שלי אית להפסיקק