6 תשובות
סקווטים לא עוזרים והם עובדים בצורה ממש ממש מינימאלית על התחת והוא יותר מגדיל את הארבע ראשי, לא כל בת רןצה את זה
היפטראסט, לאנג'ים בולגריים, בריג' עם גומיות על היריכיים, דונקי קיקס עם משקולות רגליים
יש מכונה לזה שכחתי איך קוראים לתרגיל אבל יש תשאלי את המאמן בחדכ
שואל השאלה:
הם עוזרים גם לצדדים? שהגוף שלי יראה יותר שעון חול..?
הם עוזרים גם לצדדים? שהגוף שלי יראה יותר שעון חול..?
חח לא מומחית אבל הם באמת לא עוזרים ורוב האנשים אפילו לא מודעים שהם לא יכולים לבצע אותם כי זה גם גורם לבעיות ברכיים, אז חבל
יש מלא,
סקוואטים
לאנגים
היפ טראסט
הרחקת ירך
דדליפט
סקוואטים
לאנגים
היפ טראסט
הרחקת ירך
דדליפט
באותו הנושא: