בנות שמתאמנותת

מצטרפתץת

ביום ראשון אימון שעה וחצי
ביום שני אימון שעה וחצי
ביום שלישי אין
ביום רביעי משחק
ביום חמישי אימון כושר (אימון שעה)
שישי ושבת מנוחה

שואל השאלה:
^ תודה אבל לאא
התכוונתי לאיזה תרגילים בכל אימון

אני לא בת אבל אם תכתבי איזה שרירים אני אביא לך תרגילים מתאימים

פלאנק דקה
20 סקוואט גאמפ
10 היפ דיפס
20 שכיבות שמיכה
פלאנק דקה
10 כפיפות בטן

^בואנה איזה נושא פתחת כאן
בעיקרון המון ריצות אני יכולה לאמר שבאימוני כושר עושים לנו בעיקר תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והרגליים (אני משחקת כדורסל אז זה בגלל זה)

אני מתאמנת בחדר"כ, אני רצה 20 דקות, ואז אני עושה במכשיר של משקולות לידיים ואז בעוד מכשיר כזה לרגליים ואז אני עושה כפיפות בטן ופלאנקים ועוד כמה תרגילי בטן, אחרי זה עושה צדדים וגב, ואז אני עושה סטים לחיטוב ישבן כל מיני סוגי סקוואטים ולאנג'ים, וגם אופניים, זה בגדול