אם השרירים שלי נתפסים יום אחרי אימון זה אומר שהם גדלים?

לא

שואל השאלה:
^זה טוב?

תלוי מה כואב

זה אומר שחיזקת אותם
ונוצר קרע קטן
ואם תאכלי חלבונים ותנוחי כמו שצריך עם הזמן השריר יחלים ויגדל
זה לא קורה מהר

כמובן שצריך להקפיד על מתיחות וזה

אם אימנת ידיים וכואה לך הגב התחתון משהו פה לא בסדר אבל אם כואב לך בכללי מהאימון באיזור שהתאמנת את בסדר גמור