אם השרירים נתפסו אחרי אימון (ואחרי הרבה זמן שלא התאמנתי), זה אומר שהיה אימון טוב שעבד על השרירים?

נראה לי שכן ועדיף שתנוח ושלא תאמץ אותם יותר מדי

הגוף שלך לא רגיל לזה אז כן זה נורמלי, קרה גם לי כשהתחלתי להתאמן

לא קשור שרירים תפוסים לאימון טוב השרירים שלך לא רגילים למאמץ הזה כי זה חדש להם במרכאות יעבור לך אחרי שבוע

שריר תפוס לא מעיד בהכרח על אימון טוב. אם זה פעם ראשונה מאז הרבה זמן שלא התאמנת אז כן, זה הגיוני שהשרירים נתפסו, כי הגוף לא רגיל לזה.
בנוסף לזה שריר תפוס יכול להיות בגלל שעשית תרגיל בצורה לא נכונה.
בסופו של דבר יעילות האימון לא מסתכם בכמה השרירים תפוסים או כואבים אחר כך, אלא אם עשית את התרגילים בצורה נכונה.