עזרה לגבי תזונה

ממש לא הגזמת, את בגירעון גדול
תנסי לאכול משהו שאת אוהבת, שיש בו חלבון
חסר לך גם ארוחת בוקר טובה וביניים, זה ממש לא מספיק לגוף וכמות כזו פוגעת בו
תנסי אולי חזה עוף ואורז, דג בתנור ואורז, פיצה פיתה, שקשוקה, לחם חביתה אבוקדו טונה סלט

דבר ראשון הכל בסדר
בעיקר אם בבוקר לא אכלת כלום(למרות שזה לא מומלץ במיוחד)
תאכלי מה שאת רוצה,אבל בעיקרון מומלץ ארוחה שמכילה כמות מספקת של חלבון
אם את רוצה רעיונות את יכולה לאכול חביתה עם פחמימה כלשהי(לחם,קרקרים,פריכיות)
וגבינה רזה כלשהי(מומלץ קוטג,אבל את יכולה גם משהו אחר)
או יוגורט(את לגמרי יכולה שני גביעים,בהתחשב בזה שכל גביע הוא בערך 100 קלוריות ו7 גרם חלבון)עם תוספות (ברנפלקס,פירות)

חביתה וקוטג