2 תשובות
בשבילי זה היה לאכול ארוחות מאוד מסודרות ולשמור לא לנשנש
יש לך נגיד סך של קלוריות ביום שאת צריכה להגיע אליו פחות או יותר נגיד 1400 קלוריות
אז אפשר לחלק את זה ככה
ארוחת בוקר- 300 קל
ביניים- 50 קל
צהריים- 500 קל
ביניים- 50 קל
ערב- 500 קל
ואז את מתכננת מראש אוכל שיגיע פחות או יותר לסך הקלורי הזה ואוכלת ככה
וחשוב גם לאכול בריא , גם הערכים התזונתיים חשובים בדיאטה, חשוב לא לאכול יותר מדי זבל אבל גם לא להגביל יותר מדי כדי לא ליפול להפרעות אכילה וכו'.
יש לך נגיד סך של קלוריות ביום שאת צריכה להגיע אליו פחות או יותר נגיד 1400 קלוריות
אז אפשר לחלק את זה ככה
ארוחת בוקר- 300 קל
ביניים- 50 קל
צהריים- 500 קל
ביניים- 50 קל
ערב- 500 קל
ואז את מתכננת מראש אוכל שיגיע פחות או יותר לסך הקלורי הזה ואוכלת ככה
וחשוב גם לאכול בריא , גם הערכים התזונתיים חשובים בדיאטה, חשוב לא לאכול יותר מדי זבל אבל גם לא להגביל יותר מדי כדי לא ליפול להפרעות אכילה וכו'.
אין כוד מה להגיד חוץ מגרעון, משמעת עצמית להתמיד תזונה וספורט.
אנונימית
באותו הנושא: