נכון יש את המחשבון שאומר כמה קלוריות אתה צריך לאכול? אז..

יש מחשבון שאת שמה בו גם את הכמות ספורט שאת עושה

שואל השאלה:
יש קישור?^^

בעיקרון מחשבון bmr אומר לך כמה במנוחה את שורפת בלי לזוז מהמיטה
אל תשכחי שיש לך גם את הפעילויות היומיות שגם להן צריך להוסיף קלוריות נגיד הליכה סידור בית וכו
אבל מחשבון לאימון עצמו אפשר למצוא בגולינגו נגיד