יש לי להשלים עוד 50 גרם חלבון ואני לא יודע איךך

יוגורט חלבון
טונה!!!!!
אבקת חלבון אם יש
חזה עוף
ביצים!

טונה 28 סלמון 24 אמנון 26 כול זה ל100 גרם תוכל מתיים ואתה מסודר 200 גרם סלמון או אמנון זה קליל

יש הרבה חלבון בגבינה צהובה