היי קשה לי מאוד לנשום בגלל המצב למישהו/י יש שיטות שיעזרו לי להירגע?

לשתות מים
לקחת נשימות ארוכות ונשיפות ארוכות
לשמוע מוזיקה
ללכת להתקלח (זה מרגיע ועוזר)

עזר לי לדבר עם אנשים על דברים שלא קשורים למצב
אתמול הייתי בלחץ של החיים וגם היום, אבל התחלתי להתכתב ושכחתי מכל הלחץ לכמה שעות

מזדהה, מצב ממש מפחיד, יהיה בסדר בעזרת השם, אם אתה צריך לדבר עם מישהו אני כאן 3>

תתנתק קצת מהחדשות, שים אוזניות עם שירים שאתה אוהב, לך תתקלח, תנסה לישון, תראה סידרה שאתה אוהב

כתבתי לך בקיר, תעדכן/י אותי שראית.

שואל השאלה:
תודה לכולם על העצות