תקשיבו אני בתהליך ירידה במשקל ואני צריכה עצות איך לשמור

אין לי ממש עצה סורי, אבל איך ירדת? כאילו מה השגרה שגרמה לך לרדת? כי אני גם מעוניינת ולא יודעת מאיפה להתחיל

שואל השאלה:
פשוט מתחילים מפסיקים לדחות את זה
אבל כן היו דברים שעשיתי לא טוב שאל תעשי כמו להגביל את עצמך יותר מדי
ותתחילי מלעשות הליכות של שעה כל יום ותבדקי כמה קלוריות את שורפת בסך הכל ותאכלי 200-300 קלוריות פחות מזה
אבל גם תאכלי בריא, סלטים, הרבה חלבון ולא כל היום אוכל זבל
אבל גם אל תורידי אוכל זבל מהתפריט לגמרי כי זה עדיין משהו שרוצים לאכול פשוט אל תאכלי לא בריא כל יום באמת שהכי חשוב זה לא להרוס את המערכת יחסים שלך עם אוכל וגם אל תשקלי את עצמך פעם בשבוע רק פעם-פעמיים ורק בבוקר אחרי שעושים צרכים

קודם כל לנשום. גם אני בתהליך ירידה
חייבים להבין שמדינת ישראל היא מדינה של חגים, יש פה כל ראשון ושני חגים ומסיבות וימי הולדת. היופי הוא לדעת לשלב את זה. לדעת מתי לוותר, לדעת איך לאכול ובצורה חכמה. להפסיק כשאת שבעה ולא לרדוף אחרי הקלוריות. לא להיות אובססיבים לזה. ברגע שאת תראי שאת לא צריכה לפחד מאוכל, לא יהיו לך בולמוסים ואכילה רגשית. בחופשה צריך ל ה נ ו ת ואוכל הוא הנאה מטורפת מהחיים! אין מה לעשות. צריך לאכול באיזון, אבל גם לתת דברים לנפש. ושתהיי בטוחה שכמה ימים של כיף לא יגרמו לך לעלות... :)
לגבי האימונים- במידה ואת בבית ולא בחופשה או משהו, את צריכה ללמוד לשלב את זה בלוח הזמנים שלך- ולהפוך את זה ל ה ר ג ל. אין דרך אחרת. אם רשום לך ביומן שביום x בשעה y יש לך אימון, גם את הכי שפוכה בעולם את פשוט קמה ומזיזה את הישבנוס לשם. הרגל הוא המפתח. במידה וזה חופשה- בחופשות בדרך כלל הולכים הרבה, ככה שאת פעילה וזה עוזר מאוד. אם את בחופשה ארוכה, אני בטוחה שתצליחי למצוא את הבריכה או החדר של הבית מלון ולפנות איזה חצי שעה. במידה וזה חופשה קצרה- הכל בסדר. תחזרי לשגרה אחרי החופשה. מותר גם להנות, רק לא להתפרע. וכמובן להישאר פעילה! ללכת, לעשות הליכות, לראות את היופי של המקום שאת נמצאת בו ולהרוויח צעדים. זה מאוד חשוב! וגם יגרום לך להנות על הדרך, אז למה לא? בהצלחה, אני פה בפרטי 3> d:

תודה רבה על ההסבר המפורט זה עוזר!!

תנסי כמה שיותר להיות פעילה, אל תספריקלוריות כמובן כי זו חופשה ולא השגרה היומיומית שלך, תנסי ללכת לחדר כושר שם, ובכללי לבחור כמה שפחות דברים עם שמן אלא יותר בתנור כמו חזה עוף או דג, ססלט ירקות מאודים וכדומה
והכי חשוב אל תלחצי, תביני שאחרכ הכל חוזר לקדמותו ואת ממשיכה עם התפריט הרגיל שלך, את לא תעלי אם בכלל מיום או כמה ימים כי הכל נוזלים, ואולי בקשר לשני קילו אולי לא היית בגירעון או שינית משהו בתזונה או בפעילות

וואי, הרבה אנשים לא עושים דיאטות נכון, כנסי לפרטי

לפי דעתי תמיד שתרצי חטיף פשוט תגידי לעצמך עם זה שווה לאכול אותו ולעלות במשקל

שואל השאלה:
חח כן בסוף לא טסתי התבטלה הטיסה אתמול בלילה בגלל המלחמה
מקווה שכולם בסדר❤