אני כבר מתאמן שנתיים ולא רואה תוצאות

זה תלוי גם בתזונה שלך

אולי תחפש מאמן אישי שיוכל לעזור לך

אם אתה לא עולה במשקל סימן שהתזונה שלך לקויה, כי אפילו אם היית במאזן קלורי חיובי אז היית עולה במשקל (גם אם זה היה שומן)

אוכל מספיק?
אוכל 1.8 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום?
שותה מספיק מיים?
אני מתאמנת שנה ויש לי תוצאות.
כולם יכולים לקבל תוצאות.
גם אתה אל תתיאש.
אתה פשוט צריך אולי להרים יותר משקל לבנות שריר ולהתאמץ יותר.
לאכול טוב

שנתיים אתה לא רואה תוצאות ולא עשית עם זה כלום?
לך לתזונאי דבר ראשון לבנות תפריט מותאם בהתאם למסה/חיטוב
אחר כך ללכת למאמן מוסמך שיבנה לך תוכנית אימונים רצינית בהתאם למטרות שלך ותתחיל לתת בראש!
לא להתייאש, מפה רק תעלה ותצליח!

^ אם הוא לא עלה במשקל אז גם קלוריות הוא לא אכל מספיק,
תוודא שאתה אוכל מספיק קלוריות
ותוודא שאתה אוכל מספיק חלבון (בערך 1.6-2.2 גרם לכל קילו בגוף)
תוודא שאתה אוכל מספיק שומנים (בערך 2/3 ממשקל הגוף אבל בגרמים)

או שהתזונה שלך לא טובה או שאתה לא מתעלל בעצמך מספיק

שואל השאלה:
כן אני מרים יותר עולה במשקלי עבודה לרוב

תעלה רמה. תשנה ותוסיף אימונים. תשנה תזונה. תבקש עזרה ממאמן מהמכון

שואל השאלה:
סופר קלוריות

ומה לגבי תרגילים שהם לא בנץ'

אני לא מחרטט ולא מזלזל, בן אדם שלא רואה תוצאות שנתיים זו מסיבה מסוימת. אם הוא מתקדם במשקלים סיכוי טוב שהוא גם אמור לבנות שריר. נכון שכוח שונה משריר אבל שיטה מעולה לבנות שריר זה להגיע לכשל ואם הבחור לא מגיע לכשל או קרוב לכשל הוא ככל הנראה לא יבנה גם שריר

זה גם לא עובדה, תחשוב על זה שבן אדם תמיד יכל להרים משקולת של 10 קילו אבל בחר להתחיל מ 6, ובמהלך הזמן התקדם ל10. זה לא אומר שהוא לא יכל מההתחלה להרים 10. אז כן אולי בבנץ הוא התקדם אבל מה לגבי תרגילים אחרים. לא מבין למה אתה מתעצבן, ועוד בשמו. אני סך הכול מנסה להבין את הבעיה בהתקדמות שלו. האם התזונה לקויה, האם האימונים, אולי גם וגם.

לא בטוח גם שמתאמן טוב, זה שהוא מתקדם במשקלים זה לא אומר שהוא באמת מתקדם. אולי הוא תמיד היה יכול להרים משקל יותר כבד פשוט לא התאמץ מספיק כדי לנסות.

שואל השאלה:
לא אחי פעם לא הייתי יכול להרים את המשקלים של היום התחלתי ב25 קילו בבנץ' היום אני ב60 לחזרות כמובן